Mida saab COVID-19 vastu võidelda? Ans: Meie enda immuunsussüsteem.

Foto autor Xan Griffin saidil Unsplash

Selle maailma pandeemiahirmu keskel puudub enamikul meist kaine mõistus, et sellest rohkem teada saada. See on üsna loomulik paanika tekkeks, isegi mina olin nende seas. Pärast seda lugesin selle kohta rohkem ja kui lugesin usaldusväärsemat kirjandust, vaibus minus paanika. See on tõeline tõde, et see on tundmatu viirus ja kogu meditsiiniline vendlus teeb kõik endast oleneva, et sellest ravi leida. Me ei tea, millal see reaalsuseks saab. Leidsin kasulikku teavet, mida arutati ühiselt arstidega. Olen need kokku pannud allpool.

Seni aru saades on selle viiruse suremus üsna madal. Teatatud surmajuhtumite arv viitab selgelt madala immuunsusega isikutele. Täiendavaid ettevaatusabinõusid peavad rakendama vanurid, lapsed, vähihaiged ja muud sarnased immuunsusega seotud terviseprobleemid.

Parim ja ainus relv tugevdab teie immuunsust. Pärast mõnda järgmistest sammudest, mida on kodus lihtne järgida, veenduge, et ka kõik kodused ja lähedased, kes eemal viibivad, järgiksid seda. Lugege kindlasti lõpuni.

Kõigepealt alustame toidust, sest inimesed ei harrasta söömist iga hinna eest vahele jätta, nii et minu arvates on see väga oluline ja parim esimene samm. See on pikk nimekiri, kuid elu on palju väärtuslikum kui miski siin maailmas. Jälgime enda ja lähedaste jaoks. Toidud, mis on rikkad E-vitamiini, A-vitamiini, tsingi, C-vitamiini ja seleeni poolest. Ärge muretsege, ma koostasin konkreetse nimekirja parimatest allikatest, et leida kõik need vitamiinid ja nende lisamine oma igapäevasesse dieeti aitab kokku hoida.

Foto autor Giulia May saidil Unsplash

Puuviljad: karusmari, apelsin, Guaja, papaia, kuivatatud datlid, viinamarjad, kiivid.

Pähklid ja õliseemned: mandlid, seesamiseemned, päevalilleseemned, linaseemned.

Vürtsid: küüslauk, ingver, petersell, piparmündilehed, Ajwain, tähtaniis, kurkum.

Köögiviljad: kõrvits, porgand, Capsicum, trummipulga lehed, laiad oad, redise lehed, kibuvitsa lehed, maguskartul, brokkoli, spinat, punane paprika.

Terad: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, terved munad.

Mõned põhilised abinõud enda tervise hoidmiseks

  1. 30 ml mõru piirdemahla inimese kohta.
  2. Neitsi kookosõli kasutamine toiduvalmistamisel või salatites aitab.
  3. 1 tl toorest ghee või selitatud võid hommikul.

Immuunsust tugevdavad retseptid

Kui kuulute immuunsuse pärsitud rühma, aitab ühe nende lisamine oma dieedile suuremal määral. Need on enamasti võetud India toiduvalmistamisest.

Foto autor Egor Lyfar saidil Unsplash
  1. Kadha taimetee: Enamikul vanade vanavanematega indiaanlastest oleks see olnud vastumeelselt. Seda on lihtne kodus valmistada. Keetke ingverit, kurkumit, tulsi lehte, kaneeli, ajwaini (piiskopi umbrohtu), piparmaisi ja puhastatud apelsinikoort vees, kuni see väheneb kolmandikuni algsest mahust. Pärast temperatuuri alanemist lisage mett ja laimimahl ja oletegi valmis! Joo umbes 100 ml seda teed päevas.
  2. Immuunsust tugevdav chutney / kaste: Võtke karri lehti, toorest ingverit, laimi, piparmünt, koriandri lehti, soola jahvatage need kokku, kuni see muutub peeneks pastaks. Kasutage seda koos leiva või kõige muu, mida soovite süüa.
  3. Ghee / selitatud või pipraga või: hoidke iga päev lusikatäis Ghee musta pipra pulbriga.
  4. Samahan: See on Šrilankaani ravimtaimede segu, mis on tõesti hea hingamissüsteemile. See on saadaval veebis ja teil võib olla üks kotike iga päev.

Täiendused, mida tuleks kaaluda

Immuunsuse tugevdamiseks peate tagama, et teil pole ühegi toitaine puudust. Nendest päevadest on kõige levinumad puudused D-vitamiin, B12 ja raud. Nende toidulisandite võtmine 2–3 nädalat päevas tugevdab teie immuunsust.

  1. C-vitamiin - 500 mg
  2. D-vitamiin - 2000 RÜ päevas
  3. Tsink - 7 mg elementaarset tsinki päevas

Elustiili näpunäited

Foto autor Kike vega saidil Unsplash
  1. Treenimine: Keegi ei saa selle vastu vaielda. Treening aitab immuunsuse tugevdamisel oluliselt kaasa. See on mõistetav hõivatud elustiiliga ja paljud kohustused muutuvad vähem tähtsaks. Selles eluhetkes peame vähemalt kergelt treenima, võin isiklikult soovitada, et suryanamaskar on ideaalne harjutamiseks.
  2. Igapäevane pranayama: kui olete joogat / pranayama praktiseeriv inimene, nõustute sellega. Kas need Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, sügav hingamine, Bhastrika.
  3. Uni: veenduge, et saaksite vähemalt 7–8 tundi und päevas, et hoida oma immuunsus tipus.
  4. Jääge hüdreeritud!

On palju muid asju, mida saame teha oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja tervena püsimiseks. Ülalnimetatud on lihtsad ja hõlpsamad sammud meie igapäevaelus kohanemiseks.

Ülaltoodud juhised ei anna teile litsentsi nakatunud inimestega kontakti saamiseks, kuid esimene kaitseliin peab olema alati ettevaatlik, et mitte puutuda kokku koroonaviirusega nakatunud inimestega. Isegi kui võtate ühendust ilma ette teatamata, on teie immuunsussüsteem teine ​​kaitseliin ja see, mida meie täielik kontroll kontrollib. Me ei saa ennustada kohta, kus kõnnime, inimesed, kellega me räägime, ja kohad, mida me puudutame, on viirustest vabad, kuid meie kontrolli all on oma immuunsussüsteemi tugevdamine nende vastu võitlemiseks.

Jääge terveks, olge turvaline ja laske koos selle maailma pandeemiaga võidelda!