Parim viis koroonaviirusega toimetulemiseks on keskenduda sellele, mis meil üle on

Pilt autor Visuals saidil Unsplash
"Inimene on õpilane, valu on tema õpetaja." ~ Alfred de Musset

Covid-19 pandeemia on viinud maailma põlvili. Loodus on väga kiiresti ja otse öeldes tõestanud, et me pole sellest kõrgemal. Me oleme osa sellest.

Inimkond eksisteerib osana keerulisest ökosüsteemist, mida oleme häirinud viisil, millest me vaevu aru saame, ja tunneme oma tegevuse mõju üha sagedamini.

Kuna kogu maailma elanikud kogevad kliimamuutusi ühel või teisel kujul, peame nüüd kõik hakkama saama väga nakkava ja potentsiaalselt surmava koroonaviirusega.

Haiguse ökoloogia uurimine pole kunagi olnud õigem.

Covid-19 esitas CDC saidil Unsplash

See ei ole stsenaarium, mille me ise endale teadlikult valiksime, kuid mõnikord saame selle, mida vajame, mitte seda, mida tahame. Või äkki on sel juhul vaja ka seda, mida planeet vajab. Inimkond on sunnitud kollektiivselt võtma aegumistähtaja.

Kas universum võiks käsitada meil inimestel, mitte inimestel olevaid tegevusi ähvardava tuleviku jaoks?

Süsinikuheitmeid ja saastet vähendatakse eriti Hiinas, nii et mõnes väikeses plaanis on see Maale kasulik. Ehkki suurem osa meist on sotsiaalne distantseerumine raske, on nii loomupärase sotsiaalse rassina kui ka koroonaviiruse leviku aeglustamine sellel positiivne mõju keskkonnale.

Kui see õudusunenäo stsenaarium on möödas, peame enne selle vanade harjumuste alateadliku naasmist ühiselt selle igast küljest õppima.

Paljud meist (kaasa arvatud mina) on kohati tundnud ärevust, hirmu ja paanikat, kui kogu maailmas valitseb kaos ja ebakindlus ning hirm põhjustab turgude langust.

Pilt: Gerd Altmann Pixaby

Peame kiiresti leppima selle viiruse tõsidusega.

See on olnud mõnevõrra sürreaalne, nagu elaksime katastroofifilmis, seda, mida me kõik peaosas koos mängime.

Minu elukohas, nagu enamikus maailma piirkondades, oleme olnud tunnistajateks hirmupõhisele käitumisele, näiteks paanika ostmine, mis põhjustab üha tühjematele riiulitele oma peas liiva sisse matmist ja jätkamist, justkui midagi ei toimuks.

Pilt: John Cameron / Unsplash

Minu seni kõige halvem päev oli esmaspäeval. Ma tundsin end puuduliku, abituna ja vihasena, kuid ennekõike vihaselt. Vihane meie peaministri Boris Johnsoni ja tema paremäärmuslike sükofanide kabineti puuduliku juhtimisvõime pärast.

Vihaselt, et see valitsus ja meie teadlased, kellel oli võimalus õppida Hiinast, Lõuna-Koreast ja Mandri-Euroopast (kes oleme viiruse leviku taga nädalaid taga), raputasid võimaluse tarbetute inimkaotuste ärahoidmiseks.

Selle asemel otsustasid nad vaevata intellektuaalsesse edevusse omaenda hüpoteesiga „karja immuunsus”.

Mike Galsworthy selgitab, miks nad nii valesti said:

Viimaks andis valitsus lõpuks rahvale mõistliku suuna Covid-19 tipu aeglustamiseks, kuid nende esialgsed nõuanded leviku aeglustamiseks olid levinud vastuolude tõttu.

Kuidas saab sotsiaalne distantseerumine olla täiesti tõhus, kui seda kasutatakse ainult siin ja seal?

Kuni eile pärastlõunani olid koolid ja haridussüsteem avatud, kui valitsus teatas kõigi koolide sulgemisest reedest kuni edasise teatamiseni.

Minu vanema tütre koolis teatasid nad möödunud reedel koroonaviiruse kahtlusest. Selgub, et Emily ja tema sõbrad tundsid tüdrukut ja olid temaga veidi rohkem kui nädal tagasi rääkinud. Loomulikult ehmus ta, ehkki olime selgitanud, et viirus mõjutab lapsi vaid kergelt. Ta ei tahtnud seda kinni püüda ja ülejäänud perele edasi anda.

Õnneks ei peeta kedagi meist kõrge riskiga gruppi ega puutu kokku ühegi meie sugulasega.

Olin pettunud, et nad kooli ei sulgenud või vähemalt piiratud aja jooksul eraettevõtluse ja arstide operatsioonide abil põhjalikult puhata said.

Ma ei saa mõelda sellele, et koolide senine hoidmine on kaudselt ohustanud ühiskonna kõige haavatavamaid. USA ja Iirimaa sulgesid oma koolid kaks nädalat tagasi.

See on nii keeruline olukord nii paljudel tasanditel.

Me kõik peame elatist teenima, kuid otse öeldes ei saa me seda teha, kui oleme raskelt haige või surnud. Peame oma tervise ja heaolu praegusel ajal esikohale seadma. Töötavad emad võtavad koduõppe juhendamisel kindlasti vaeva. Veel elab mul kodus kolm alaealist, kuid olen nõus, et pikemas perspektiivis on see kahest pahest väiksem.

Mu poeg sel suvel A-taset ei võta, kuna kõik eksamid on tühistatud.

Minu noorim röövitakse ta kooli lõpetaja kogunemise eest põhikoolis. Need on tõenäoliselt tema kaks viimast päeva paljude aastate sõprade juures. Kuid plusspoolel on tal rohkem aega oma klaveriõpingutega tegeleda.

Paljud teised riigid on nüüd täielikus ummikus ja minu süda on nende kannatusi nähes murtud.

COVID-19 testimine

Mis viib mu hilisema raevu põhjuse juurde juba nädala alguses - Covid-19 testimise täielik puudumine Ühendkuningriigis.

Nähes häirivaid pilte ja teateid ülekaalukatest väljakutsetest, millega itaallased ja kogu maailm silmitsi seisavad, võrreldes Ühendkuningriigi valitsuse näiliselt ükskõikse ja vastuolulise hoiakuga - soovitada inimestel end isoleerida ainult siis, kui nad neid sümptomeid kogesid.

Siiani on Suurbritannias testinud ainult raskesti haigeid haiglas ja vanglakogukonnas.

Pilt: Gerd Altmann / Pixaby

Valitsus peaks vähemalt kontrollima tervishoiutöötajaid, perearste, arste ja õdesid, kellelt ootame oma sõpru ja sugulasi lähinädalatel ja -kuudel.

Kirurg naasis Itaalias suusatamisest, kui tal oli Covid-19, kuid mitte isoleerides naasis ta tööle, edastades viiruse oma kolleegidele ja patsientidele. See pole kindlasti ainus selline stsenaarium.

Kuidas võime oodata, et meie niigi liiga koormatud NHS hakkama saaks, kui selle töötajatele ei anta juhiseid ega toeta?

Kuidas saaksime jälgida kogu riigi koronaviiruse nakatumise määra ja suremust, kui me ei testiks elanikkonna suuri muutusi?

Kuidas loodavad teadlased arvamise teel saada täpse pildi sellest, millega tegeleme?

Nüüd, kui meil on miljardeid lisakilosid, mida Brexitilt lubati, ei saa rahastamine kindlasti olla vabandus!

On ka teisi võtmetähtsusega töötajaid ning olulisi toidu- ja meditsiinitarbeid, mida tuleb ka sel kriitilisel ajal toetada. Kui meie tarneahelad ebaõnnestuvad, on ühiskonna struktuur ohus. Armee kutsutakse tõenäoliselt kohale.

Mul on raske uskuda, et Ühendkuningriigi valitsus on alates selle puhangu algusest üles näidanud sellist jahmatavat järeleandmatust. Nüüd on tegemist pandeemiaga ja nad on endiselt usinad rakendama rangemaid meetmeid rahva täielikuks kaitsmiseks.

See, et oleme pidanud pöörduma valitsuse poole palvega võtta meetmeid meditsiinitöötajate testimiseks, on jahmatav. See on justkui tahtlikult tahtnud põhjustada liigseid kannatusi.

Vastupidiselt sellele, mida Ühendkuningriigi valitsus seni teinud on, on Maailma Terviseorganisatsioon oma sõnumis selgelt öelnud: eraldage, testige, ravige ja jälgige.

Teadmatuse, ülbuse või nende kahe kombinatsiooni ees peame üksteisele silma vaatama. Äärmuslikud olukorrad toovad inimestes välja nii halvimaid kui ka paremaid külgi.

Huvitav artikkel pandeemiate psühholoogiast.

Meil on väga piiratud kontroll selle üle, mida valitsus ütleb või teeb, ja sama kehtib ka koroonaviiruse leviku kohta.

Kuid meil on oma suhtumise üle kontroll. Paanika ei teeni meid, kuid sangfroid säilitab meie mõistuse nendel enneolematutel aegadel.

“Sama tuul puhub meile kõigile; katastroofi, võimaluste ja muutuste tuuled. Seetõttu ei määra meie suund elus mitte tuule puhumine, vaid purjede seadmine. ” ~ Jim Rohn

Mõistsin, et mu viha ei tugevda mu immuunsussüsteemi, ja ärritasin oma peret ning ärritusin metsas ja lasin selle oma klaviatuurile!

Dieet ja elustiil

Lisaks ettevaatusabinõudele ja meetmetele, mida me kõik peaksime järgima, on meil kontroll oma toitumise ja elustiili üle. Oma immuunsussüsteemi ülesehitamiseks ning isoleerituse ja kriisi ajal keskmesse jäämiseks ja rahulikuks püsimiseks võime siiski teha paljusid asju.

Nagu kunagi varem, ei aita ega kahjusta meid mikroskoopilised organismid, mida me ei näe.

Meie soolestiku mikrobioom on esimene kaitseliin - 75% meie immuunsussüsteemist elab seal. Triljoneid baktereid, seeni ja viirusi moodustavad 90% meie DNA-st, kuid need on meile nähtamatud. Oluline on hoida tervist edendavate bakterite õiget tasakaalu patogeensete kriitrite suhtes.

Soolestiku tasakaalustamatus (düsbioos) on rasvumise, diabeedi, metaboolse düsfunktsiooni, mittenakkuslike haiguste, allergiate ja autoimmuunsete seisundite peamised põhjused.

See tohutu sisemine ökosüsteem mõjutab kehas kõiki peamisi süsteeme, sealhulgas kardiovaskulaarsüsteemi (hingamisteede süsteemi mõjutab kõige enam Covid-19).

Vaadake mõnda uusimat teaduslikku uuringut soolestiku mikrobiomi kohta, külastades Microbiome Mani

Parim viis, kuidas kaitsta end juba antud nõuannetest lisaks, on keskenduda soolestiku tervisele.

Sööge Vahemere stiilis dieeti, milles on palju köögivilju, puuvilju, pähkleid, seemneid, kaunvilju, lahja valku ja vähendage tärkliserikkaid süsivesikuid, näiteks kaubandusleib, valge kartul (kui pole jahutatud) valget riisi, kooki, suhkrut ja töödeldud toite.

Asendage need võimaluse korral keerukamate süsivesikutega, näiteks maguskartul, butternut-squash, kvinoa ja kaer. Põhimõtteliselt sööge vikerkaart!

Prebiootilised toidud, nagu maapirnid, porrulauk, spargel, sibul, küüslauk, alaküpsed banaanid, seeditakse ainult käärsooles, pakkudes meie tervist edendavatele bakteritele kütust.

Nälginud mikrobiome ei saa meid haiguste eest kaitsta.

Mikrobiota tasakaalustamatus võib mõjutada seda, kui hästi me toidust toitaineid omastame, samuti kaalu ja tuju, põhjustades põletikku.

Patogeensete bakterite endotoksiinid põhjustavad üherakulises paksus soolestiku vooderduses perforatsioone ning seejärel võivad seedimata toit ja toksiinid vereringes mööda keha ringi liikuda, põhjustades lekkivat soolestikku ja näiliselt mitteseotud seisundite arvu.

Samuti on probiootikumid hädavajalikud, et saaksime hoida oma sõbralikke bakterikolooniaid robustsetena. Kasutan ja soovitan Bacillus Coagulansi, kuna see on meeskonnamängija.

Regulaarsed jalutuskäigud looduses on hädavajalikud, kuna ka meie keha ja bakterid vajavad treenimist. Õnneks pole õues olemine (seni, kuni pole tihedas kontaktis) meie tervisele ohtu.

Riiklik usaldusasutus on helde käiguga rahvale avanud oma aiad ja parklad, et aidata meil looduses aega veeta ja oma vaimset tervist säilitada.

Kvaliteetne uni on meie tervise hoidmisel sama oluline kui dieet ja füüsiline koormus.

Meditatsioon aitab meil muutuda rahulikuks vaikuses ja üksinduses ning samavõrra aitab ka sotsiaalmeedia ja tehnoloogia meid ühenduses hoida. Ma pean ema vaatama sellel emakeelsel pühapäeval videokõnes.

Kuigi see koroonaviiruse puhang esitab meile kõigile väljakutse mitmel moel, tugevdan ma seda aega, et see tugevdab meie peresidemeid ja toob esile elus tõeliselt olulised asjad.

Lisaks oma laste õppimise hõlbustamisele ja nende toitmisele (mis kahtlemata võtab üsna palju aega) on mul kavas alustada oma järgmise romaani loomisega ja arendada välja oma uus tervisealane veebisait.

Millised uued projektid olete pannud tagaküljele ja saaksite nüüd alustada? Milliseid raamatuid olete alati tahtnud lugeda?

Siit leiate imelise ülevaate Aju Pickingsist: Eeldamine ebakindlas universumis

Elustiili analüüs

Aitan klientidel ka eemalt oma tervist parandada (tänu Zoomile). Pakun TASUTA elustiilianalüüsi konsultatsiooni (hästi kulutatud 30 minutit), mis määrab tõhusalt ja optimaalselt töötavad kehasüsteemid (kui need on olemas) ning tuvastab need, mis jäävad alla par.

Kui olete kindlaks teinud valdkonnad, mis vajavad tähelepanu, saate täita lõhe toidust saadava toitumise (tänapäevased põllumajandusmeetodid on märkimisväärselt vähendanud oluliste mineraalide ja vitamiinide tootmist) ja selle vahel, mida teie organism vajab toitumisharjumuste saavutamiseks toidulisandite moodustamiseks. arvukus, mitte puudujääk igapäevaselt.

Seejärel saan teile täiendavalt nõu anda soolestiku terviseprogrammi ja elustiili küsimustes. Kui soovite seda pakkumist kasutada, siis jätke mulle rida aadressil elitehealthhub@gmail.com.

Vahepeal soovin teile sel raskel ajal kindlust, õnne ja tervist. Peame meeles pidama, et "ka see möödub ..."

“Ad meliora”. ~ Ladina keeles paremate asjade poole.

Minu ajaveeb: rhap.so.dy sõnades