Kuidas toime tulla ärevusega koronaviiruse ajal

Me elame ajastul, kus eluraskused panevad meelt kaotama.

Foto autor Tore F saidil Unsplash

Minu Facebooki ajatelg puhub õhku iga uue Noorkoroonaviirus 2019 juhtumiga siin Aasias ja välismaal Ameerika Ühendriikides. Kuigi see on tõsine, on tõde see, et kui elate osariikides, siis surete grippi palju tõenäolisemalt kui koroonaviirus.

Kuid me jälgime tähelepanelikult uudiseid siin Filipiinidel, kuna oleme Hiinas nii lähedal ja juhtumid, kus Wuhani inimesed jõuavad meie lennujaamadesse, on kogu sotsiaalmeedias koos käimasoleva hukkunute arvuga.

“Neljapäeva alguseks (01–29–2020) suurenes kinnitatud juhtumite arv kogu maailmas enam kui 7 700-ni ... Hiina ametliku statistika kohaselt on nüüd salapärase uue koroonaviiruse tõttu surnud kokku 170 inimest, kuid tegelik arv on tõenäoliselt palju kõrgem. Testikomplektide nappus on takistanud tervishoiuametnike võimalusi haigust täpselt diagnoosida ja jälgida. " - NYTimes.com

Minu pere ja minu jaoks täidab nende teadete kuulmine meid hirmu ja hirmuga. Iga väike asi, mis juhtub, põhjustab muret.

Eile õhtul sai mu tütar Zoey kuskilt palaviku ja oksendas kogu öö. Ma kannatasin ärevusse ega suutnud magada läbi aju kulgeva “mis-kui”. Ka mu naine Flora on viimasel ajal haige olnud ja mõlema muretsemine on mind närvi ajanud.

Kuid tegelikult valmistan muret rahvusvahelise lennureisi pärast, mille pean järgmisel nädalal ette võtma.

Reisimine viiruse ajal

Olen elanud Filipiinidel üle kaheksa aasta ja viimase kolme aasta jooksul pole ma riigist lahkunud. Minu abielutunnistuse peaaegu parandamatu viga on mind hoidnud sellest, et mul pole võimalik oma residendi viisat saada, seega olen kogu selle aja olnud turist. Iga kahe kuu tagant pean minema immigratsioonile, saama pikendust ja maksma siin elamise rõõmu eest.

Viimase aasta jooksul olen teadsin reeglist, et turistid võivad riigis viibida maksimaalselt kolm aastat ilma riigist lahkumata, kuid edasilükkamine hoidis mind selle tegemisest, kuni oli liiga hilja.

Olen teinud vabandusi piisavalt kaua, kuid arvasime koroonaviiruse tõttu, et nad annavad mulle sisserände ajal veel ühe passi, kuid ma alahindasin nende kolmeaastase reegli jõudu ja öeldi, et ma pean riigist lahkuma.

Enne viirust olin mõelnud võtta paar päeva ja kirjaniku puhkust Hongkongis või Singapuris, kus tegin ainult tänavatoitu, kirjutasin ja joonud, kuni ma ei saanud enam teksti sisestada. Kuid viirusejärgseks on vaid see, et tahan vaid vältida võõraste hotellitubade sattumist linnadesse, mida ma ei tea. Nad ütlesid mulle sisserände ajal, et ma pidin ainult lahkuma ja tagasi tulema, nii et ma teen seda, kui saan.

ArcGIS-i veebis leiduvate reaalajas olevate kaartide põhjal näib, et Taipei on üks ohutumaid sihtkohti ja lisaks on see linnuke, et odavalt lennata. Ma käisin Singapuris, kuid nägin just, et neil on nüüd kümme juhtumit teada antud ja nii palju kui ma tahan nende lennujaama näha, olen sinna minnes natuke närvis.

ARCGIS Live Virus Map. Autori ekraanipilt

Ootan kuni viimase hetkeni oma lennukipileteid, et saaksin vaadata uudiseid ja olla kursis kõigi TravelGovi konsulaararuannetega reisikeeldude kohta. Praegu tundub, et parim panus on Taiwan.

Ärevus ei aita meie und

Justkui poleks maailmas piisavalt toimunud valimiste, kaubandussõdade, puurides käivate laste, Ameerika fašismi, rassismi, misogüünia, klassismi, võimukunsti, seksismi, ageismi, kliimamuutuste ja järgmise aastahooaja pärast muretsemise pärast Witcher alustab Netflixist. Nüüd koputab meie uksele hullumeelne pandeemia.

Kui teil on minuga sarnaseid ärevusprobleeme ja stress hoiab teid ärkvel, on asju, mida saaksime teha, et proovida lõõgastuda.

Esiteks jahutage. Tõenäosus, et mõni koronaviirus mõjutab meid otseselt, on väike. Meie ahvide ajudel on lihtne pöörata kõik lülitid täie hooga ja lasta ärevusel torustikus voolikust välja tulla, kuid me võime teha jõupingutusi, et peatada enamik neist mõtetest nende radadel. Probleemse mõtte tekkimisel peatage see ja saatke pakk pakkima.

Olen seda terve päeva teinud ja see on ainus põhjus, miks ma ei ole loote põrandal muret tekitava pudru all.

Järgmisena räägi sellest kellegagi, kes sind mõistab. Õnneks on mul mu naine, kellel on ka oma mure Aasias toimuva pärast ja me saame sellest rääkida ning üksteist lohutada. Leidke keegi, keda usaldate, ja öelge neile kõike, mida tunnete, kas koos hea veinipudeli eelisega või ilma.

Lõpuks proovige natuke magada, hoolimata sellest, kui raske see on. Uni unustab karedad servad ja peseb ära suure osa kehasse kogunenud stressist.

Olen mures koronaviiruse pärast, kuid kavatsen võtta oma nõuandeid ja lõõgastuda, et saaksin teha tarku otsuseid, kuidas järgmised paar nädalat ja kuud üle elada.

Ärge andke ärevusest.

Mind Cafe teie postkastis

Kas soovite olla kursis meie kõige tulemuslikumate postitustega igal nädalal? Registreeruge e-posti värskenduste saamiseks, järgides seda linki.