Kuidas võib koroonaviirus teie suhteid mõjutada:

12 asja, mida tuleks arvestada, et teie suhted ei satuks hädaolukorda

Psühholoogina, kes tegeleb palju paariteraapiaga, ja suhtekoolitajana, kes tegeleb telefoni ja Skype'i suhete juhendamisega, olen teadlik sellest, mis abielusid parandab ja kahjustab. Lisaks olen teadlik, et kui stress tabab, võivad kannatada abielud ja suhted. Kui mu paarid teavad, et tulemas on stressirohke sündmus, ütlen neile: "Astuge sellest rongist ette", arutades seda enne tähtaega ja pakkudes välja mõned lahendused. Sageli on seda lihtsam teha, kui nad on seda olukorda juba varem kogenud ja teavad, mida oodata. See võib olla raskem, kui see on midagi tundmatut ja stressi tekitavat, nagu see koronaviiruse olukord. Nad ei tea, kas kool suletakse, kui nad töötavad kodust, kui aktsiaturg jätkub languses, kui nad jäävad haigeks ja on karantiinis, jne.

Arvestades tundmatuid, on endiselt võimalik kaaluda selle koronaviiruse lisastressi mõnda võimalikku mõju teie suhtele. Allpool on toodud 12 asja, millest saate selles osas teadlik olla:

Erinevad manustamisstiilid:

Meie kiindumisstiilid moodustasid lapsepõlves oma esmase majahoidjaga sidemed. Need kiindumisstiilid laienevad sageli ka meie esmastele armusuhetele, eriti stressi ajal. Niisiis, kui ühel partneril on vältiva kiindumuse stiil, õppisid nad hirmu ajal lahku minema ja iseseisvaks saama. Teisel partneril võib olla murelik välditav manustamisstiil ja ta võib hirmu korral vajada palju kallistusi ja kinnitust. See võib tavaolukorras probleeme tekitada, kuid võib lisastressi ajal ja lähedastes ruumides erinevusi süvendada. Seega on oluline mõista oma partneri vajadusi ja erinevusi ning proovida teha kompromisse.

Minimeerijad vs maksimeerijad:

Minimeerijad kipuvad stressi ajal raskusi vähendama ja asju halvustama. Neile ei meeldi stressirohkele sündmusele keskenduda ja nad võivad isegi keelduda selle arutamisest. Maksimeerijad võivad raskused nende meelest katastroofideks muuta. Nad saavad seda planeerida ja sellele tõesti keskenduda. Niisiis, võite ette kujutada, milline konflikt võib tekkida, kui üks partner näeb koroonaviirust elu ja surma juhtumina, millele tuleb viivitamatult reageerida, ja teine ​​partner arvab, et need on pähklid ja reageerivad liiga. Nende erinevate stiilide eest tuleb austada ja partnerid võivad otsustada, kuidas kõige paremini koostööd teha ja üksteist austada.

Võite võidelda veel:

Uuringud näitavad, et paarid võitlevad stressi ajal rohkem. Kui see nii on teie puhul, siis siin on mõned näpunäited, kuidas kõige paremini võidelda. Kasutage pehmet käivitust. Ärge rünnake oma partneri tegelaskuju ja proovige hoida lahket või neutraalset tooni. Proovige kuulda mõtet, mida teie partner tekitab, isegi kui te pole sellega nõus. Katse teha kompromisse.

Arvestage eelarve:

Sellise viiruseolukorra korral ostavad mõned inimesed karantiini pandud toitu, käsipuhastusvahendit ja seepi. Võib-olla peavad nad töötama kodust ja koolid võivad sulgeda, nii et pered on mõnda aega kodus. See võib aidata suunata natuke selleks kulutatavat raha, nii et te ei võitle ega plaksuta hiljem plaani koostamiseks.

Enese rahustamine ja enesehooldus:

Stress võib alandada teie immuunsussüsteemi ja muuta teid füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatuks. See aitab tankida. Saate mediteerida, looduses jalutada, muusikat kuulata, lugeda või vannitada. Saate Amazonist tellida minu raamatu "Pühade vannide raamat: 52 supelrituaali oma vaimu elustamiseks" koopia. Selles on vannid teile ja paaridele. Nad ühendavad suplemise meditatsiooni, afirmatsioonide, eeterlike õlide ja muuga, et meeleolu tõsta ja keskmesse koondada.

Koostage perekondlik hädaolukorra lahendamise plaan:

Kui lapsed peavad koolist koju jääma ja te mõlemad töötate, vajate plaani selle kohta, kes kuhu sisse astub ja kas see on õiglane. Parim on varsti kaaluda ja seda arutada, nii et see pole täielik üllatus, kui keegi peab mõne nädala jooksul kodus olema.

Keskenduge tervisele:

Hea on olla ennetav ja vaadata, kas on võimalusi treenimiseks (kodus jõusaal või jooga kodus), kas teil on kuu aega väärt retsepte ravimitele ja käsimüügis olevaid külmavarusid ning kas saate piisavalt magada. Teie tervis mõjutab teie suhteid ja vastupidi.

Olles lähedal kvartalites:

Paljud linnades elavad pered ja paarid elavad väikestes korterites. Kui olete kõik vaid paar nädalat koos, saate arutada võimalusi ja aegu, et võimalusel saada üksi aega ja ruumi. See võib olla hea viis lahtiühendamiseks. Seal on alati voodi või vann / dušš üle võetud!

Teie libiido võib alla käia:

Uuringud näitavad, et stress võib teie libiido mõjutada, nii et ärge imestage, kui teil on vähem seksi järele. Võite tunda rohkem ärevust, depressiooni, väsimust või tähelepanu hajutamist. Kui see valmistab teile muret, saate seda oma partneriga arutada ja proovida hoida oma füüsilist lähedust.

Nautige lõbusat iganädalast kuupäevaõhtut:

Uuringud näitavad, et iganädalased kohtumisõhtud teevad suhetes imet. See suurendab suhet ja seksuaalset rahulolu kolmekordseks ning naised on neli korda vähem lahutusohtlikud nädalasel kohtumisööl. Isegi kui see peab olema kodus - saate koos süüa teha, tantsida, mängu mängida, paar vanni võtta või palju muud.

Võib vallandada vanad kaotused:

Stressi ajal, kui inimesed haigestuvad ja mõned surevad, võivad vallanduda vanad kaotused. Võite olla eriti tundlik oma partneri tunnete suhtes. Võib-olla igatsevad nad nüüd oma hilist ema või vanaema. Empaatiline kõrv võib aidata neil rahuneda ja need tunded välja viia, et nad ei käituks alateadlikult selle kurbuse ja stressi all.

Võib tekkida vaimse tervise probleemid:

Stress võib depressiooni ja ärevust halvendada. Kui olete karantiinis, võiksite teha mõnda veebiteraapiat või juhendamist. Samuti peate veenduma, et teil oleks käepärast kõiki psühhotroopseid ravimeid. Partnerina saate neid asju oma abikaasale soovitada.

Need on teie kaalumiseks 12 eset. Loodetavasti võimaldab teil nende võimalike probleemidega paremini kursis olla. Siis saate töötada meeskonnana, et saada sellest peatükist läbi ja muuta oma suhe veelgi tugevamaks.

Biograafia:

Dr Paulette Sherman on psühholoog, paariterapeut ja ta juhendab nii telefoni kui Skype'i kaudu juhendamist, kohtingute juhendamist ja elutreenerit. Lisateavet saate iTunes'is oma arhiivisaidil „Armastuse psühholoog“ ja tema veebisaidil www.DrPauletteSherman.com